您对自己的免疫系统了解多少?

您知道吗，您的身体每天会接触到好几十亿的病菌和细菌？

虽然其中一些微生物可能是有益的，但其中绝大多数可能会对您的身体造成伤害。这就是为什么确保您的身体足够强壮以便能对抗它们十分重要，尤其是我们还在与 COVID-19新冠肺炎作战的情况下 - 而抵御这些有害细菌、病毒和病菌的主要防线就是您自己的免疫系统。

每个人都在谈论着免疫系统，它到底是什么呢?

免疫系统是一个由细胞、组织和器官组成的网络，它们共同工作以对抗感染并使您保持良好健康。在保护您的身体方面，免疫系统的每个部分都有其独特的作用。 例如，白血球细胞能识别称为病原体的致病微生物并抵抗感染。

此外，骨髓负责制造白血球细胞，淋巴结在全身储存抗感染细胞，而脾脏则协助清洁血液并去除老旧或受损的细胞。

尽管免疫系统是一个复杂的防御网络，但为了容易理解，它可以分为三大防御：生理、先天和适应性。

了解免疫力的三大防御

免疫系统的第一层防御是生理屏障免疫，它就存在于我们的皮肤。

作为人体最大的器官，皮肤是抵御细菌、病菌和病毒等病原体的第一道屏障。皮肤屏障的任何破损或减弱都会“邀请”病原体入侵身体。这就是为什么确保您的皮肤健康强壮不仅可让您拥有美丽的容颜，对您的免疫系统也很重要。

例子: 把您的生理屏障免疫想象为一道砖墙，而这是您的第一道防线。若发生任何攻击，它就必须先穿过这道砖墙。

第二层防御是先天性免疫，它是我们体内的快速反应细胞，并会跳出来对抗任何穿过皮肤的病原体。先天性免疫最为人知的例子是白血球细胞。白血球被教导识别有害病原体，以便它们能够在感染进一步伤害身体之前迅速展开对抗。

例子：把您的先天性免疫想象为一位保安人员。这是您的第一道防线即砖墙后方的第二道防线。若发生攻击并穿过砖墙，它们现在则必须通过保安人员这道防线。

适应性免疫是最佳和最后一层防御。这些细胞是“最聪明”的防线，对付哪些绕过生理和先天性免疫屏障的病原体。顾名思义，您的适应性免疫防御会根据情况进行调整，以找到保护身体的方法。最重要的是，一旦它们找到解决方法，后者就会作为“免疫记忆”永远刻印在细胞里。

例子：把您的适应性免疫想象为一位警官。当有害物质成功通过砖墙(生理屏障免疫)和保安人员(先天性免疫)时，警官将是第三道也是最后一道防线并展开行动。一旦警官成功抵御并阻止了攻击，他/她将会记住若事件重演时该怎么做。这也是为何适应性免疫包含了 “免疫记忆”细胞的原因。

有鉴于此，这所有 3 道防线对您的身体维持强大免疫系统至关重要！

透过正确的营养素和辅助品强化您的免疫系统

身体的各个部分需要像一台润滑良好的机器一样一起展开工作，以防止任何细菌和感染入侵；这台机器的任何故障都会妨碍您的免疫系统效率。

因此，确保为您的身体提供所有必需成分以建立强健的免疫系统非常重要。这些成分是健康生活方式、均衡的饮食、运动和充足的睡眠，让您能处于最佳状态运作。但是，由于我们忙碌的日程，我们可能需要一点点协助。

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此外，密切留意我们的下一篇文章，了解为何维持和增强健康免疫系统对您的健康和安康至关重要！